2025年06月19日    星期四
军史上的今天
部队“仰卧起坐”标准，变了！
时间：2022-11-14 10:01 星期一 来源：军友网
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  • 11月12日
    据官媒发布的消息
    《军事体育训练大纲》
    进行了新的调整优化

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    此次调整包括三个方面

    一是调整“仰卧起坐”动作标准

    二是增设考核课目的50余个辅助练习
    三是增加主要关节5个功能训练课目
    其中，仰卧起坐的动作调整
    最为引人注意

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    我军此前的仰卧起坐动作标准

    来自2016年修编的《军事体育训练教程》

    其动作要求如下

    　　准备姿势：

    两腿并拢，膝关节弯曲约90°坐于垫子上

    双脚踝关节固定

    双手扶住双耳，下颌微收

    　　动作练习：

    做上体后仰动作时，双肩背部触及地面

    做上体前屈动作时，下颌收紧

    使两肘触及大腿

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    双手放于耳后的动作

    因为容易造成颈椎伤害
    此后改为双手环抱肩部
    ▼

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    2018年

    新版《军事体育训练大纲》

    仰卧起坐的动作标准有了第一次调整

    抱头/抓耳改为双手交叉胸前扶肩

    双腿伸直固定改为曲膝

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    2022版的仰卧起坐

    动作标准是怎么样的

    还没有公开报道

    但已经明确此次修改的理念

    针对部分官兵反映该课目易引发或加重腰部损伤的情况，专家组借鉴国内外先进理念，改进动作，更加聚焦腹肌发力，避免腰部与腿部肌群代偿，减少脊柱损伤。

    一位健身教练

    他推荐了类似下图的卷腹动作▼

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    从仰卧起坐动作的两次修改

    我们能够真切的感知到
    部队越来越重视军事体育训练的
    安全、科学和体系化
    自2018年
    《军事体育训练大纲》施行以来
    我军的军事体育训练就进入了新阶段
    各种高科技训练器材
    各类精细化训练科目
    不断出现在部队的训练场

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    智能低氧训练设备

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    神经肌肉电刺激设备

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    YBT平衡测试

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    加上后勤伙食的不断进步

    以及健身设施的普及
    部队的肌肉猛士越来越多
    各种军体纪录不断被打破


    来源：一号哨位、央广军事、学习军团、南部战区、人民前线

责任编辑：谢劲
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