“3个小时49分钟，3600个俯卧撑破记录，荣获三等功！”近日，上等兵叶俊君在82集团军某旅的运动会上创破纪录的事迹受到军媒关注。

这个00后义务兵展现出了惊人的毅力，谁能想到入伍前的叶俊君体重竟然有170斤？！叶俊君勇于拼搏、超乎常人，是一个有血性的中国军人。

荣誉的背后离不开他日复一日、坚持不懈地训练，也证实了那句：不到最后一刻，永远不知道中国军人的极限到底在哪里！

今天，和大家聊一聊军队的体能训练是怎样的。

一、考核标准

为了能够顺利应征入伍，许多战友在入伍前都做了不少的体能训练。

有的为了锻炼耐力，每天进行长跑，用俯卧撑或者健身房器材来锻炼臂力，坚持仰卧起坐来锻炼腰腹力量。

然而，这只是进入部队的“活动身体”，真正的体能训练远不止于此。

以男兵为例，按照2006年原总参谋部颁布的《中国人民解放军人体能标准》规范的体能标准就不简单——

1、徒手5公里：23分钟及格，21分钟优秀；海军陆战队20分钟合格；

2、100米：14.9秒及格、13.5秒优秀；

3、单杠引体向上:12个及格，16个优秀；

4、双杠屈臂支撑:12个及格，16个优秀；

5、俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀；

6、仰卧起坐：3分钟50个及格，80个优秀；

7、战术(10米低姿匍匐前进+10米侧姿匍匐前进+10米跃进卧倒)：30秒及格，20秒优秀；

这个标准还是10年前的内容标准。

2018年，全军全面实施新版《军事体育训练大纲》，新构建了军体训练内容体系，在标准上区分年龄层次，内容更精细化，更加适应新时代中国军人体能训练要求。

二、考核科目

当前，根据2018年颁布的《大纲》将训练课目划分为全军通用训练、军兵种专项训练和选训科目训练三大类。

在通用体能考核科目上，60岁以下的老兵与新兵体能训练考核科目也有所不同。

老兵在体能训练上逐渐加大难度，而新兵则需要循序渐进，不仅是为了让新兵们的身体有一个适应的过程，还能培养士兵们的自信心和执行力。

老兵体能训练的考核科目：包括体型、俯卧撑、仰卧起坐、30米×2蛇形跑，3000米跑五个科目。

新兵体能考核科目：体型、单杠引体向上、 双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑和基础体能组合1（俯桥+T型跑）、基础体能组合 2（背桥+30米×2折返跑），其中基础体能组合的考核方式为2选1。

三、考核方法

通用体能，可以说是人人必训，人人必考（60岁以下官兵）。

新兵体能考核标准采用四个等级，分别为优秀、良好、及格和不及格。

老兵体能考核依据现行《大纲》指标，按照分数标准进行等级的划分，评定等级分为7个等级，在新兵四个等级考核标准的基础上增加三个特级标准。

这样评定是为了提升官兵的优秀率，而非只达到及格水平。

四、军种专项

不同的军兵种设置的体能训练科目也不同，但都是为了战士在作战中完成特定的军事任务提供体能支撑。

中国人民武装警察部队，主要任务为处突、维稳、维护国家内部的安全稳定，担负着维护国家安全和社会稳定的重任。其作战地点主要集中在城市或乡村的街道、房屋等地，作战对象为严重暴力犯罪分子、严重妨碍社会治安事件的组织者、黑社会组织、恐怖组织及利用民族宗教分裂祖国的首要分子。其专项体能考核科目主要包括：擒敌拳、应急棍、400米障碍等。

中国人民解放军陆军，作战样式主要有机动进攻与机动防御作战、阵地进攻与阵地防御作战、登陆和抗登陆作战、城市进攻与城市防御作战、山地进攻与山地防御作战、边境防卫和反击作战、空降和反空降作战、封锁和反封锁作战、反空袭作战、特种作战和反恐怖作战等，而陆军作战的重点是大规模登陆作战和反空袭作战。专项体能考核科目设置项目为：军体拳、刺杀操、超越障碍等。

中国人民解放军海军，主要任务随着海军装备型号和装备技术的发展而发展，海军作战一般濒临大海或在海上，无高山茂林遮挡，也无天然屏障保护，受到地理位置限制较大，防空袭作战也是海军战士要面临的巨大挑战。在此基础上，战士在各类装备上适应能力及各种装备技术下都能保持优秀作战能力的体能支撑成为海军战士最重要的体能要求。其专项体能考核科目设置了包括：武装泅渡、30分钟计时游等。

中国人民解放军空军，任务主要是战略支援、登陆作战、空将机降作战、飞行作战等，其作战需要克服的环境因素相对更为艰难，空军战士需要强大的体能支撑以养成良好的抗眩晕能力、封闭空间的适应能力、空转地任务转换能力等专业性体能素质。专项体能考核科目设置为：跳伞、抗眩晕操、爬绳等。

中国人民解放军火箭军，作为中国战略威慑的核心力量，其主要作战方式是利用战略导弹、战术常规导弹等先进武器装备，通过班组战士对相关装备和机器的控制来达到作战目的，其中战士精准的控制能力及武器装备的搬运能力是专项体能的必备要素。在此基础上，其专项体能考核科目设置了包括：五公里武装越野、装备搬运、单双杠练习等。

中国人民解放军战略支援部队，主要以电子作战形式进行，主要任务在技术侦查、情报获取、电子对抗、网略攻防和心理战五大领域。战略支援部队主要聚集着一批高精尖技术专家，他们不直接参与作战，而是为作战部队提供信息支撑和保障，但是在脑力活动及技术操作的同时，也需要强大体能素质的支撑。其专项体能考核科目设置了包括：背沙袋跑、柔韧灵敏组合练习等。

当兵不习武，不算尽义务；武艺练不精，不算合格兵！战友们，快练起来吧！